Cozinha saudável.

Aqui vai encontrar ementas semanais, com as repetivas listas de compras e receitas para que na correria da semana não lhe falte nada na hora da confeção dos seus manjares. Na minha alimentação não entra massa, arroz, pão, açúcar, batatas, leite. As gorduras que utilizo são o mais naturais possíveis, azeite, manteiga dos Açores, óleo de coco e a gordura natural presente na carne, peixe, queijo fresco e quark , iogurte (só consumo o grego natural), frutos secos q.b

Carne

Costeletas à Salsicheiro (By Ágata Roquete)

Ingredientes:


Costeletas de porco


Azeite


2 Dentes de alho


1 Cebola


Salsichas de aves


Cogumelos (de preferência frescos)


Polpa de tomate (de preferência caseiro ou tomates naturais triturados)


Vinho branco



Preparação



Grelha-se as costeletas.
Num tacho coloca-se um fiozinho de azeite o alho picado e a cebola (meia lua), quando a cebola estiver cozinhada, acrescenta-se os cogumelos e envolve-se bem, deixa-se cozinhar 2 min. Acrescenta-se agora as salsichas de aves cortadas às rodelas e mexe-se tudo muito bem.
Colocar um pouco de polpa de tomate e  de vinho branco (só para dar gosto), sal e pimenta q.b e molho Tabasco/piri-piri (opcional). Mexe-se tudo muito bem e deixa-se cozinhar uns minutos. Retifica-se os temperos e serve-se este recheio por cima da costeleta.

NOTA: Não costuma ficar com muito molho, se ficar não é necessário tirar molho para o prato, porque o recheio já tem sabor

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