Cozinha saudável.

Aqui vai encontrar ementas semanais, com as repetivas listas de compras e receitas para que na correria da semana não lhe falte nada na hora da confeção dos seus manjares. Na minha alimentação não entra massa, arroz, pão, açúcar, batatas, leite. As gorduras que utilizo são o mais naturais possíveis, azeite, manteiga dos Açores, óleo de coco e a gordura natural presente na carne, peixe, queijo fresco e quark , iogurte (só consumo o grego natural), frutos secos q.b

sexta-feira, 20 de janeiro de 2017

Truta salmonada

Truta salmonada em papelote (Ana Guerreiro)

Ingredientes (2 doses)
1 truta salmonada grande 
1 cebola média
2  dentes de alho
1 molhinho de salsa fresca
1 molhinho de coentros frescos
1 limão (sumo)
1/2 dl. de azeite
Sal

Preparação
Tempera-se a truta com sal e sumo de limão deixando marinar enquanto se prepara o restante. Pica-se a cebola e o alho em pedacinhos colocando numa taça. Acrescentam-se a salsa e os coentros também picados e o azeite. Mistura-se bem e recheia-se a barriga da truta com a mistura. Corta-se um rectângulo de película de alumínio (com o lado brilhante voltado para dentro) e coloca-se a truta em cima. Cobre-se com o que sobrou da mistura da cebola e ervas e rega-se com o sumo de limão do tempero. Embrulha-se bem a truta na película de alumínio selando bem o invólucro. Põe-se o embrulho num tabuleiro e leva-se ao forno pré-aquecido (170º) por 15 minutos, deixando repousar mais 5 minutos depois de desligar o forno. Serve-se a truta de imediato acompanhada por legumes cozinhados a vapor regados com o molho que, durante a cozedura, se formou no papelote.

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